Fitmitkev | Abnehm Rezepte

Teil 4 ✨10 Sattmacher Rezepte meiner 50 Kilo Abnehmreise. Schau dir auch alle anderen Rezepte der Reihe an ! Für 10 Stück bzw 2 Portionen: 2 EL Dinkelmehl 3 EL Skyr 2 Eier ~ 50g Feta Käse oder Handvoll Reibekäse Handvoll Blattspinat Prise Salz Einfach vermengen 3min je Seite in einer sehr leicht beschichteten Pfanne goldbraun anbraten. Fertig ✅ #rezept #lecker #essen #abnehmenohnezuhungern #abnehmen #gesundabnehmen #gesundessen #gesundundfit

✨10 Sattmacher Rezepte meiner 50 Kilo Abnehmreise. Nummer 1/10 heut gibt es Ofenmix mit Protein Kräuter Dip. 🔹Wir vermengen: ▪️250g Kartoffeln ▪️150g Paprika ▪️100g Möhren ▪️100g Zucchini ▪️50g Kichererbsen ▪️1 TL Olivenöl ▪️Gewürze nach Wahl (Salz, Knoblauch, Paprika) 🔥Geben alles aufs Backblech für 40min bei 180 Grad in den Ofen, oder für 30min bei 180 Grad in den Airfryer. 🔸Für den Dip vermengen wir: ▪️100g Skyr oder Magerquark ▪️150g Kräuterquark Leicht ▪️Kräutersalz nach Wahl ▪️Geriebene Gurke 🥒 (1/4) 🔹Nährwerte / Makros alles zusammen: ▪️577 Kalorien ▪️90g Kohlenhydrate ▪️37g Eiweiß ▪️11g Fett #rezepte #abnehmen #lecker #airfryer #ofen #abnehmen2025 #kalorien #kochen #kochenmitliebe

Antwort auf @Antonia♡ Sattmacher Dönerteller unter 500Kcal Speichert euch das Rezept unbedingt ab ! ✅ 🔹Für unser Hähnchen Fleisch: - 150g Hähnchenfilet gewürfelt - Döner Gewürzmischung nach Wahl - etwas Ölspray optional ➡️ In der Pfanne anbraten oder für 10min bei 180 Grad im Airfryer 🔹Für den Salat - 100g Tomaten, Gurke, Salat nach Wahl - eine kleine Zwiebel - Sumak Gewürz - Salz & Pfeffer - Balsamico Essig - 1 TL Olivenöl 🔹Für die Pommes - 230g Kartoffeln in streifen - Paprikapulver süß & Salz - etwas Ölspray für mehr Crunch optional ➡️ für 20-25min bei 200 Grad im Airfryer oder 30-35min im Ofen 200 Grad Umluft 🔹Für die Soße - 100g griechischer Joghurt 2% - Zazikigewürz / Kräutersalz nach Wahl - Knoblauch wenn ihr jemanden nicht leiden könnt 🌟Alles zusammen hat knapp ~500Kcal, 47g Protein, 8g Fett und 60g Kohlenhydrate. Das passt in jeden Kalorienbedarf, für jeden, täglich. Ganz wichtig: Auch ein Dönerteller vom Imbiss ist nicht verboten und kann man sich ohne schlechtes Gewissen gönnen ✅🙌🏻 das ist einfach nur eine kalorienärmere Alternative. #abnehmen #airfryer #rezept #lecker #essen