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こんばんは！ けんけんです。 【覗いたら最後　びっしり汚れた　洗濯機の闇】 毎日使う洗濯機。 洗濯槽クリーナーで掃除するだけで大丈夫ですか？ 洗濯槽のフチ、洗濯槽の奥、そして、 洗剤ケースの奥。 便利になった反面、覗いてはいけない闇が奥に広がっています。 覗き込んだら最後。洗うしかありません。 今回使った商品 ・キッチン泡ハイター ・洗濯槽クリーナー ・ホームリセット そうじを通じて、家族を笑顔できるよう投稿しています！ 家をキレイにしたい方はもちろん、 誰かのために掃除をしなきゃいけない方、 一緒に頑張りましょう！ #掃除 #片付け #汚部屋 #収納 #整理整頓 #ダメパパ #そうじ #簡単掃除 #洗濯機掃除

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◁-15kgした方法を発信🌷 ______________________ こんばんは！あさです🌷 フォームローラーを使った下半身痩せトレ❤️‍🔥 ローラーを内腿で挟んでお尻を上下に動かす！ 内腿・体幹・お尻を同時に鍛えられるから下半身めっちゃ変わる🫶🏻🌷 1日30回やってみてね✨ お腹痩せ ヒップアップ 体幹強化 脂肪燃焼効果 こんなに効果あるよ！ 簡単にできるから保存して隙間時間にやってみてね❤️‍🔥 簡単にできる宅トレを発信していきます🏋️ @asa_bodymake_ ⇦フォローして待っててね🌼✨ ______________________ #ボディメイク #宅トレ #痩せたい #ダイエット #下半身痩せ

【1食200円】【ハニーマスタードチキン弁当】6日分作り置きして冷凍保存🍳 #作り置き弁当#作り置き#弁当#ハニーマスタード#冷凍弁当#チキン#ワンパン#時短レシピ (材料) 鶏ももカット切身(800g)、1080円 合計▶︎1080円 (調味料)(下味) 塩胡椒、少々 ブラックペッパー、少々 片栗粉、大さじ2 (調味料) 粒マスタード、大さじ3 はちみつ、大さじ3 醤油、大さじ1 (作り方) ①調味料を軽量し混ぜる ②フライパンに鶏ももカット切身を入れ下味用の調味料を入れ混ぜる ③油、大さじ3杯入れ中火で表と裏を２〜3分焼く ④肉が焼けたら計量し混ぜ合わせた調味料を回し入れ中火で肉全体に絡めたら完成です ※ご飯は3合炊いていますがガッツリ食べたい方は4合分を炊くのをおすすめします ※ご飯は先に炊いて冷ましておきます(ご飯が熱いまま冷凍すると冷凍庫内の温度が上がりすぎてしまい、既に冷凍してある他の食材が劣化してしまう可能性があります) ※おかずも同様冷まして弁当に盛るようにしましょう ※このレシピに記載されている調味料はあくまで目安です。お好みに合わせて、ぜひ自分の感覚で味見をしながら調整してみてください！

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全部韓国語で言える？🤔🤎 #韓国語 #韓国 #韓国語勉強

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こんにちは、るまです👩‍🌾 家でできる簡単なダイエット法を発信しています✨ ・ボディメイク歴10年 ・3ヶ月で-10kgダイエットに成功 ・ボディコンテスト入賞 ・元パーソナルトレーナー プロフィールで無料記事公開中🎁
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【リクエスト】【中華丼弁当】6日分作り置きして冷凍🍳 #作り置き#作り置き弁当#冷凍弁当#簡単レシピ#節約レシピ#中華丼 (材料) 豚肉小間切れ(230g)、369円 白菜(1/4)、178円 人参、58円 カットぶなしめじ、98円 合計▶︎703円 (調味料) 水、200cc 醤油、大さじ1 チューブ生姜、小さじ1 オイスターソース、大さじ1 鶏ガラの素、小さじ1 砂糖、小さじ1 ごま油、大さじ(最後に入れる) 水溶き片栗粉、大さじ3 (最後に入れる) (作り方) ①白菜をざく切りにし、人参は短冊切りにする ②フライパンにごま油大さじ1と豚肉を入れ中火で炒める ③肉に火が通ったら白菜、人参、ぶなしめじを入れ中火で軽く炒め、塩を1つまみ入れる(塩をくわえることで野菜の旨みを引き出します) ④そのまま炒め白菜がしんなりしてきたらごま油と水溶き片栗粉以外の調味料を加え強火で混ぜながら沸騰させ沸騰したら火を止めて水溶き片栗粉を大さじ3杯入れる(トロミ加減をみながら水溶き片栗粉を足します) ⑤そのまま混ぜてトロミが付いたら最後にごま油を大さじ1を入れ混ぜたら完成です ※ 水溶き片栗粉の片栗粉と水の比率は1：2 (片栗粉大さじ3杯に対し水大さじ6を入れ水溶き片栗粉を作る) ※ご飯は3合炊いていますがガッツリ食べたい方は4合分を炊くのをおすすめします ※ご飯は先に炊いて冷ましておきます(ご飯が熱いまま冷凍すると冷凍庫内の温度が上がりすぎてしまい、既に冷凍してある他の食材が劣化してしまう可能性があります) ※おかずも同様冷まして弁当に盛るようにしましょう ※このレシピに記載されている調味料はあくまで目安です。お好みに合わせて、ぜひ自分の感覚で味見をしながら調整してみてください！

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【1食180円】【スタミナ焼肉弁当】6日分作り置きして冷凍保存🍳 #簡単レシピ #作り置き#作り置き弁当#冷凍弁当 #節約レシピ #時短#焼肉#豚肉レシピ#弁当 (材料) 豚ロース切り落とし(730g)、746円 ニンニクの芽(4本)、108円 合計▶︎854円 (調味料)(下味) 塩胡椒、少々 料理酒、大さじ1 チリパウダー、適量 片栗粉、大さじ2 (調味料)(味付け用) チューブニンニク、大さじ1 醤油、大さじ3 料理酒、大さじ1 みりん、大さじ1 鶏ガラの素、大さじ1 砂糖、大さじ1 白ゴマ、適量 (作り方) ①フライパンに豚肉を入れ、下味用の調味料を入れ混ぜ合わせる ②そのまま油大さじ1杯をいれ、中火で豚肉をほぐしながら炒める ③9割程肉に火が通ったら水洗いをしたニンニクの芽を食用はさみで4cm程の大きさにカットし、そのまま味付け用の調味料を加える ④強火で1分30秒〜2分程炒めたら完成です！ (ニンニクの芽の大きさにより、炒める時間は変わります) ※ご飯は3合炊いていますがガッツリ食べたい方は4合分を炊くのをおすすめします ※ご飯は先に炊いて冷ましておきます(ご飯が熱いまま冷凍すると冷凍庫内の温度が上がりすぎてしまい、既に冷凍してある他の食材が劣化してしまう可能性があります) ※おかずも同様冷まして弁当に盛るようにしましょう ※このレシピに記載されている調味料はあくまで目安です。お好みに合わせて、ぜひ自分の感覚で味見をしながら調整してみてください！

Qué pasó con Érika Vélez⁉️👀🫢 🎤 @chell.prz #ecuador #viral #erikavelez #masterchef #teleamazonas #farandula #domenicasaporiti #noticias #quito #guayaquil #fyp #farandulaecuatoriana #tvecuatoriana #dinero #premios #chef #uio #ec

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【1食200円】【鶏肉の生姜焼き弁当】6日分作り置きして冷凍🍳 #簡単レシピ #作り置き#作り置き弁当#冷凍弁当 #節約レシピ #時短#冷凍保存#生姜焼き#鶏肉#鶏もも肉#ワンパン 簡単＆時短で家に常備してある調味料でサッと作れる節約レシピ！夜ご飯のメニューとしてもOK👌フライパン1つで全て完結🍳まな板、包丁不要🔪 📌 材料 (弁当６食分) 鶏ももカット切り身(700g) … 944円 玉ねぎスライス(100g) …41円 合計▶︎985円 (調味料)(下味) 塩胡椒…少々 料理酒…大さじ1 片栗粉…大さじ2 (調味料）(生姜焼きタレ) チューブ生姜…大さじ1 醤油… 大さじ3 みりん… 大さじ1 砂糖… 大さじ2 ブラックペッパー …少々 🍳 作り方（調理時間：約10分） ①フライパンに鶏ももカット切り身を入れ下味用の調味料を入れ混ぜ合わせる ②そのまま油を大さじ1入れ中火で鶏肉を炒める ③鶏肉に火が通ったら調味料を加え焼く(中火で１〜2分程) ④焼き終わったらそのまま粗熱を取り弁当に盛り込む ⑤余ったタレでたまねぎスライスを2分程中火で炒めて付け合わせを作り、紅生姜と一緒に盛り付けたら完成です 🍚 ご飯の準備ポイント ✅ がっつり食べたい方は4合がおすすめ！（レシピは3合炊き） ✅ 冷凍する際は、炊いたご飯をしっかり冷ましてから保存 　→ 冷凍庫内の温度上昇を防ぎ、他の食材の劣化を防ぎます！ ✅ おかずも冷ましてから弁当に詰める 📌 このレシピのポイント ✅ **簡単＆時短！**10分で完成✨ ✅鶏ももカット切り身と冷凍タマネギスライスを使用し切る時間を時短する(洗い物を少なくし労力を減らす) ✅ 冷凍保存OK！ 📌味の調整はお好みで！ ぜひ自分の感覚で味見しながら作ってみてください♪

◁-15kgした方法を発信🌷 ______________________ こんばんは！あさです🌷 フォームローラーを使ったお腹痩せと脚痩せ同時に叶うトレーニング❤️‍🔥 ローラーをお尻の下に置いてカエル足を作って上下に動かす！ 1日30回やってみてね✨ 足痩せ 下腹凹む 腰痛予防 むくみ解消 こんなに効果あるよ！ 簡単にできるから保存して隙間時間にやってみてね❤️‍🔥 簡単にできる宅トレを発信していきます🏋️ @asa_bodymake_ ⇦フォローして待っててね🌼✨ ______________________ #ボディメイク #宅トレ #お腹痩せ #脚痩せ #痩せたい

W końcu przezorny zawsze ubezpieczony 😂

全部韓国語で言える？😳🤎 #韓国語 #韓国 #韓国語勉強

glitteres festés, csodálatos imádom 😌😎#glitter #csillámpor #star#foru #painting #festés #painting #white #modern #imádom #beautiful #mywork #work #cepacolor

【1食190円】【他人丼弁当】6日分作り置きして冷凍🍳 #簡単レシピ #作り置き#作り置き弁当#ワンパン #節約レシピ #時短#冷凍保存#簡単レシピ#親子丼#他人丼#豚肉レシピ#豚肉 簡単＆時短で作れる節約レシピ！夜ご飯のメニューとしてもOK！ 📌 材料 (弁当６食分) 豚肩ロース切り落とし(660g) … 660円 玉ねぎスライス(100g) ) …138円 卵(3つ) ) …77円 合計▶︎875円 (調味料） チューブニンニク …小さじ1 醤油… 大さじ3 みりん… 大さじ2 ほんだし … 大さじ1 砂糖 …大さじ2 水溶き片栗粉 …大さじ3 🍳 作り方（調理時間：約10分） ① フライパンに豚肉を入れ、チューブ生姜2cmと料理酒大さじ1を入れ混ぜ合わせる(生姜で豚肉に臭みを取り料理酒で肉を柔らかくします) ② そのまま油大さじ1を入れ中火で炒める ③肉に火が通ったら玉ねぎスライスと水溶き片栗粉以外の調味料を全て入れ混ぜながら強火で沸騰させる ④卵を3つ割り、沸騰した状態で全体に回しながら卵を入れる(このときにすぐにかき混ぜず卵に火が通るまで触らずそのまま沸騰させる) ⑤卵に火が通ったら軽く全体を混ぜてしっかり卵に火を通す(食中毒を避けるために半熟にはせずしっかり卵に火をとおす) ⑥卵にしっかり火が通ったら火を止めて、水溶き片栗粉を大さじ3杯を入れかき混ぜ、トロミがついたら完全 🍚 ご飯の準備ポイント ✅ご飯は硬めに炊く ✅ がっつり食べたい方は4合がおすすめ！（レシピは3合炊き） ✅ 冷凍する際は、炊いたご飯をしっかり冷ましてから保存 　→ 冷凍庫内の温度上昇を防ぎ、他の食材の劣化を防ぎます！ ✅ おかずも冷ましてから弁当に詰める 📌 このレシピのポイント ✅ **簡単＆時短！**10分で完成✨ ✅ 冷凍保存OK！ 📌味の調整はお好みで！ ぜひ自分の感覚で味見しながら作ってみてください♪

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Crepes saludables, fáciles y deliciosos en minutos. 🥞✨ Esta receta es perfecta para mamás con poco tiempo, puedes usarla para la lonchera, desayuno o snack de media tarde. Mi hija los disfruta muchísimo, y lo mejor es que no tienen azúcares añadidos. 💛 #DesayunoSaludable #RecetasFáciles #MamásPrácticas #AlimentaciónInfantil #ComidaCasera

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Diesmal perfekt geworden.. 😮‍💨🤍 #buzzcutgirl

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