Maud Borst

falling in love with life ✨ #trending #gymgirl #gym #health #runner #workout #spark

stiekem mijn vader tegemoet rennen zodat we eindelijk een keer samen kunnen hardlopen🥹✨ gaan we mijn vader over kunnen halen om binnenkort 10km samen te hardlopen? #runner #run #Running #workout

we hebben mijn vader eindelijk zover gekregen na de vorige video om samen te gaan hardlopen🤍 7km op mijn tempo, ik ben heel erg trots!✨🌸 #Running #run #runner #runners #workout

mijn tips hoe ik binnen een jaar tijd mijn progressie heb weten te behalen!🌸 ik zal het elke keer blijven herhalen, de juiste voeding (eiwitten) zijn de bouwstoffen van je spieren, zonder de juiste voeding zal je geen progressie gaan zien!✨ eet daarom elke dag 1,5g per kg lichaamsgewicht aan eiwitten maar verbied/ verplicht jezelf niks!! behoud dezelfde workout routine voor elke spiergroep en ik weet zeker dat je binnen een maand al verschil gaat zien💞 er is momenteel met mijn code MAUD ook nog eens 25% korting op ALLES bij ESN, de supplementen van ESN hebben mij enorm geholpen bij het behalen van deze progressie en het aanvullen van mijn eiwitdoel elke dag!🤍 voor vragen over voeding/ supplementen etc staat mijn DM altijd open🌙 #trending #gekregen #food #FoodTok #progress #gymprogress #gymgirl #gym #workout #proteins

kan gebeuren

10km hardloop wedstrijd waarin ik mijn PR wilde verbreken maar dit liep even helemaal anders af… ✨ ik ben echt heel erg trots op de tijd van mijn vader! #Running #run #trending #workout

alles wat ik eet op een werkdag in het ziekenhuis!🏥 met de code MAUD krijg je momenteel 25% korting op ALLES bij esn (ze hebben nooit zulke hoge kortingen dus dit is echt je kans om in te slaan)✨ ik track mijn voeding niet, ik eet wat ik zelf wil maar let wel op mijn eiwitdoel!💖 mochten jullie vragen hebben over voeding/ supplementen etc staat mijn DM altijd open!🌸 #gekregen #whatieatinaday #food #FoodTok #work #workday #gym #gymgirl #workout #motivation

just another realistic what i eat in a dayyy✨ don’t forget, met de code MAUD krijg je altijd de hoogste korting op jouw bestelling bij @esncom 🌸 de winnaars van de isoclear giveaway zijnnn @Noortjee <3 @Lizanna Langbroek | Gymrat🇳🇱 @Surayda.x stuur mij even een DM op insta dan komen de potten zsm jullie kant op!! er komt binnenkort weer een mega leuke giveaway online want jullie support is crazy!!🤍 vergeet me natuurlijk niet te volgen en zoals jullie inmiddels weten, mijn DM staat altijd open voor vragen!💖 #gifted #protein #whatieayinaday #trending #gymgirl #gym #food #FoodTok #wieiad #lean #glutes #workout #trend #discount

hoe combineer ik krachttraining & cardio?✨ dit zijn alle workouts die ik doe/ probeer te doen iedere week! monday: 5km interval training tuesday: glutes + 1,2km swim wednesday: cardio & abs thursday: full upperbody friday: active restday (8,5km walk) saturday: 12km run sunday: glutes de volgorde kan nog wel eens wisselen ivm mijn werkdagen maar ik probeer altijd genoeg rust te bewaren tussen elke training🌸 #gymgirl #gym #run #runner #Running #workout #workoutsplit

het is echt zo belangrijk om jezelf niets te verbieden/ verplichten en niet zo streng te zijn voor jezelf🌷 het is echt niet erg als je een dag minder/ ongezonder hebt gegeten dan een andere dag, zolang dit maar geen vaste routine wordt is er niets aan de hand🤍 wees een beetje lief voor je lichaam✨ voor vragen staat mijn DM altijd open en met de code MAUD krijg je altijd korting bij ESN & AYBL💗 *ad #food #FoodTok #trending #workout #proteins #discount #aybl #esn #body

like minded people🌸✨💞 #trending #Running #run #friends #food #FoodTok #morningrun #gym #gymgirl

mijn favoriete oefening om mijn glutes te laten groeien, de cable step-ups✨ ik doe zelf altijd 3sets van 10 reps per been🌷 ik train 2x in de week mijn glutes en doe dan precies dezelfde oefeningen! mijn volledige outfit komt van @AYBL en met de code MAUD krijg je altijd de hoogste korting💞 *ad #trending #aybl #workout #glutes #gym #gymgirl

save for your next glute workout✨🤍 - hipthrust + kas glute bridges 4x10 - rdl’s 3x8 - hip abduction 3x8 - cable kickbacks 3x10 e/l (normally I also do cable step-ups)🌸 let’s grow that booty together!!#workout #trending #glutes #gluteworkout #motivation #glutepump

al mijn tips die ik had willen weten toen ik wilde beginnen met hardlopen!✨🌸💘 - goede schoenen - warming up & cooling down - bouw het rustig op - let op je houding - eet een kleine snack GENIET van je runs, zet haalbare doelen en zoek vooral heel veel mooie routes uit💞✨ #tips #workout #Running #runner #rungirl #run #runnertips #gym #gymgirl #trending

I love being a girl 🌸💞✨🌷💗 #trending #girlmath #makeup #girls

ik wil MEER realiteit op het internet, so here i am✨ mijn naam is Maud Borst en ik heb mezelf afgelopen jaar helemaal weten terug te vinden na een vreselijk periode en dat omdat ik meer ben gaan geven om mijn fysieke en mijn mentale gezondheid🌸 het leven is niet altijd rozegeur en manenschijn maar weet dat er altijd een oplossing is voor ALLES en je niet altijd moet geloven wat er op het internet wordt gedeeld🌙 ik vind het zo belangrijk om van dat “perfecte” plaatje af te stappen op social media en hoop jullie in elke video mee te kunnen nemen in mijn leven op een realistische manier!🤍 ik voel me gelukkiger dan ooit en ben blij dat ik een jaar geleden deze keuze heb gemaakt voor mezelf!🩷 #skincare #MentalHealth #workout #gym #gymgirl #dayinmylife #gekregen #2025cerawardsbnl @CeraVe

eindelijk weer een hair update voor jullie!🌸💞 ik ben echt heel blij om eindelijk verschil te kunnen zien, mijn haar is langer en veel gezonder dan vorig jaar!✨ mijn beste tips zijn echt, vermijd hitte (of gebruik een goede hitte bescherming), neem elke dag vitamine B&C, koop goede shampoo, olie je haar, breng s’avonds een nacht serum in, draag niet teveel slick backs/ strakke haarstijlen, draag een bonnet met slapen & koop een speciale handdoek voor je haar na het wassen!🌷 alle producten die ik momenteel gebruik staan benoemd in de video🤍 ik ga volgende maand voor het eerst (na een jaar) mijn haar weer helemaal blond laten verven en zal jullie ook zeker meenemen in hoe ik het dan zal verzorgen💞 #haircare #hair #hairupdate #shampoo #longhair #hairjourney #hairstyle #hairtok #trending #blonde

haircare update for my girlys💖✨🌸🫶🏼 ik ben echt mega blij dat ik eindelijk echt verschil begin te zien aan mijn haren, ze worden langer en zien er gewoon een stuk gezonder uit! in deze video deel ik vooral mijn haarwas routine maar hiernaast neem ik ook elke dag silsolutions, vitamine c en b en slaap ik elke nacht met een bonnet! ik merk dat sinds ik al deze stappen heb toegevoegd aan mijn dagelijkse routine dat ik pas echt verschil ben gaan zien en heb er ook alle vertrouwen in dat ik deze zomer weer gezond lang haar heb🤍 ik zal jullie elke maand even meenemen in een update van hoe mijn haar eruit ziet/ of er iets is veranderd aan mijn routine, let’s do this together💖 #hairtok #haricare #hairroutine #hairjourney #hair #healthy #blonde

happier and healthier ❤️‍🩹 2 jaar geleden was voor mij een hele vervelende periode waarin ik (zonder dat ik dit door had) veel gewicht ben verloren, vanaf het moment dat ik dit zelf door kreeg heb ik er alles aan gedaan om me weer gelukkig en zelfverzekerd te voelen in mijn EIGEN lichaam. ik sport 6x per week en zorg er zeker voor dat ik mijn lichaam goed onderhoud, ik heb een heel fijn balans gevonden in sporten/ voeding en ben mega trots op mezelf!! ieder lichaam en iedere bouw is anders, aub vergelijk jezelf NOOIT met een ander (en al helemaal niet via socialmedia) je bent prachtig!!!✨ #SelfCare #gym #MentalHealth #gymgirl #food #FoodTok

ik had mijn Koningsdag niet liever anders gespendeerd dan op deze manier met mijn lieve vriendinnen🧡 uit eindelijk gaat het allemaal om het vinden van balans, ik wil mezelf niets verbieden en weet dat ik heel veel geluk haal uit dit soort dagen, even niet bezig hoeven zijn met wat ik eet/ drink en of dat wel goed voor me is! wees niet altijd zo streng voor jezelf/ je lichaam✨ #trending #food #kingsday #wieiad #gymgirl #gym