kovalkaa.online trainer💪🏻

І це я показал, що відбувається лише в спальні😆

Спроба гарно вдягнутися, коли ти ненавидиш своє тіло — це як фарбувати потріскані стіни, сподіваючись, що фарба сховає все. Найчастіше це не про стиль, а про бажання заховатись. Про внутрішній діалог, який не припиняється: «Я недостатньо струнка», «Мені нічого не личить», «Спочатку схудну — тоді вже щось куплю». Як тренер, я бачу це часто. І я знаю — жоден одяг, жодна дієта чи тренування не дадуть відчуття цінності, якщо ти щодня знецінюєш себе. Змінювати тіло — це класно. Але ще важливіше — змінювати ставлення до нього. Працювати не тільки з формами, а й з внутрішніми «тріщинами». І повір, коли починаєш бачити в собі більше, ніж просто фігуру — хочеться не ховати себе, а підкреслювати. Я тут, щоб допомогти не тільки з тренуваннями, а й із цим шляхом. Почнемо?

Секрет розкрито ✅

Мої улюблені 🥲

Вибір за вами😂

Кому кинути фото кота?😂

Я вибрала бути щасливою 😎

Чим жим платформи по одній нозі кращий за болгарські випади? ⠀ Обидві вправи — топ для розвитку сідниць і ніг. Але є моменти, коли жим однією ногою має переваги: ⠀ ✅ Менше навантаження на коліна і поперек. У жимі спина щільно притиснута до опори, а рух чітко контрольований — менше шансів на технічні помилки й «провали» в поперек. ⠀ ✅ Стабільність = більше фокус на м’яз. У болгарських випадів тіло має балансувати, включаються стабілізатори. Це добре, але якщо ціль — максимально влучити в сідницю, то зайва «гойдалка» — не плюс. ⠀ ✅ Зручне прогресування навантаження. У випадах складніше тримати гантелі, особливо якщо ви вже сильні. У жимі ж можна поступово додавати вагу без втрати техніки. ⠀ ✅ Підходить для тих, хто має проблеми з рівновагою чи після травм. ⠀ Але! Це не означає, що болгарські випади — погані. Вони теж ефективні, особливо для функціональної сили та координації. Просто жим по одній нозі — чудовий варіант, коли хочеться більше сідниць і менше стресу для суглобів 😉

Страшний сон.

Остання точно ефективна 🔥✅

Коли ми вже відійдемо від цього моменту?🥴