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Flammkuchen aus dem Mixer! 🤯 Zutaten: -500g Kartoffeln -3 EL Creme leicht -1 Ei -4 EL Parmesan -2 EL Maisstärke -50g Haferflocken -50g magere Schinkenwürfel -1 Lauchzwiebel -Salz Zubereitung: 30 Minuten bei 200 Grad Umluft backen. 10 Min vor Ende die restlichen Zutaten auf dem Boden verteilen. Nährwerte: 1034 kcal 51g Protein 134g KH 29g Fett #flammkuchen #gesunderezepte #feierabend #kartoffeln

Vorkochen für Faule! So einfach geht’s: Zutaten für 3 Portionen: -375g Reis -1 TL Öl -400g Hähnchenbrust -30g eingelegte Tomaten -2 Zehen Knoblauch -1 Zwiebel -250ml Kochsahne Light -200g Frischkäse Light -150g Tomaten -80g Parmesan -Salz, Cayennepfeffer, Paprikapulver, Oregano Nährwerte pro Portion: 866 kcal 58g Protein 111g KH 19g Fett #vorkochen #gesundeernährung #highprotein #fitnessrezepte

POMMES CURRYWURST zum ABNEHMEN! 🤯So👇🏽 Zutaten für 2 Portionen: -4 Geflügel Bratwürste -600g Kartoffeln -250ml Cola Zero -1/2 Zwiebel -250ml passierte Tomaten -1 TL Senf -2 EL Tomatenmark -1 TL Balsamico hell -1 TL Öl -Salz, Cayennepfeffer, Paparikapulver, Currypulver Zubereitung: Kartoffeln 20 Minuten bei 200 Grad Umluft backen. Bratwurst etwa 15 Minuten bei 180 Grad in den AirFryer. Nährwerte pro Portion: 569 kcal 27g Protein 58g KH 23,5g Fett #highprotein #abnehmen #diät #currywurst

Wenn es zum Feierabend ganz schnell aber trotzdem proteinreich sein soll, dann mach dir doch das ganz einfach👇🏽 Zutaten für 2 Portionen: -1 Fladenbrot -200g körniger Frischkäse -1 EL Ajvar -150g Cherrytomaten -70g Hirtenkäse -1 Zehe Knoblauch -1 EL Olivenöl -65g Rucola -Balsamico Creme -Salz, Pfeffer, Chiliflocken, Oregano, Basilikum Zubereitung: Tomaten entweder 2 Minuten bei 800 Watt oder 3 Minuten bei 600 Watt in die Mikrowelle. Nährwerte pro Portion: 460 kcal 27,5g Protein 54g KH 14g Fett #mikrowelle #highprotein #feierabend #schnellerezepte

Meine Frau bringt mir kein Frühstück. #frühstück #wochenende #frau #morgen

Big Tasty Bacon aus dem Mixer! 🤯⤵️ Zutaten für 2 Portionen: -500g Kartoffeln -50g Haferflocken -60g Reibekäse light -3 EL Creme leicht -1 Ei -1 EL Speisestärke -1 TL Senf -1 EL BBQ Sauce -1 TL Tomatenmark -150g mageres Rinderhack -4 Scheiben Bacon -50g Cheddar -40g Eisbergsalat -1 große Tomate -Salz, Knoblauchgranulat, Paprikapulver, Pfeffer Zubereitung: 10 Minuten bei 200 Grad Umluft backen. Belegen. Nochmal 20 Minuten backen. Fertig 👍🏼 Nährwerte pro Portion: 723 kcal 47g Protein 65g KH 28,5g Fett #highprotein #kartoffeln #gesunderezepte #fitnessrezepte

Mich nervt auch total, dass ich Soja Sauce nicht in Esslöffel Menge kaufen kann! Aber ich helfe dir den Rest aufzubrauchen mit der Crispy Rice Bowl! Dafür brauchst du👇🏽 Zutaten für 2 Portionen: -200 g Reis -200g Hähnchenbrust -6 Minigurken -3 EL Soja Sauce -1 TL Honig -5g Sesam -2TL Sesamöl -1 EL Reis Essig -1 Zehe Knoblauch -5g Ingwer -2 Lauchzwiebeln -5g Erdnüsse -Salz, Curry Zubereitung: 200 Grad Umluft für 20 Minuten backen. Nährwerte pro Portion: 579 kcal 35g Protein 85g KH 9g Fett #highprotein #günstig #abnehmen #diät

1 Tag alles was ich als Vater auf dem Hobby Horse Geburtstag esse… #geburtstag #vater #tochter #highprotein #muskelaufbau

Jeder denkt es sei verboten, sowas zu essen, dabei geht es voll klar! Hier ist das Rezept & die Nährwerte👇🏽 Zutaten für 4 Portionen: -400g mageres Rinderhack -100g Sucuk -1 rote Zwiebel -1 Zehe Knoblauch -400g gehackte Tomaten -200g Reis -2 EL Creme leicht -150g Hirtenkäse light -Petersilie -Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Oregano Nährwerte pro Portion: 530 kcal 40g Protein 49g KH 18g Fett #highprotein #diät #abnehmen #fitnessrezepte

Reicht es für die NFL? #nfldeutschland #patriots #bewerbung

So wird Hähnchen wirklich perfekt! 🤩 #hähnchen #highprotein #joghurt #fitnessrezepte

Gar kein Bock auf kochen? Mach das!👇🏽 Zutaten für 2 Portionen: -200g Spargel grün -600g Kartoffeln -200g Cherrytomaten -1 TL ÖL -20g Parmesan -2 Burrata -Balsamico Creme -Salz Zubereitung: Für 20 Minuten bei 200 Grad Umluft in den Ofen. Nährwerte: 575 kcal 22,5g Protein 53,5g KH 28,5g Fett #gesundernähren #feierabend #gesunderezepte #fitnessrezepte in

Warum lieben alle die BIG MAC TACOS? 🤯 So machst du sie 👇🏽 Zutaten: (3 Portionen) - 300g fettreduziertes Rinderhackfleisch - 3 Protein Wraps - 100g Eisbergsalat - 50g Gewürzgurken - 1/2 rote Zwiebel - 1 EL Senf - 2 EL Mayo (Light) - 2 EL Curry Ketchup (Light) - 2 EL Gurkenwasser - Paprikapulver, Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver Nährwerte: (Pro Portion) Kcal: 265 Protein: 29g Kh: 16g Fett: 9g Danke an die Tester @Koelleforniagurl @Marcel Winkler #diät #abnehmen #highprotein #einfacherezepte

Der einzige Käsekuchen mit Zimt-Swirl, den du immer ganz essen kannst & dann auch noch köstlich ist!😍👇🏽 Zutaten: -500g Magerquark -2 Eier -200g Frischkäse Light -3 Scoops Flavor Powder New York Cheesecake -200g griechischer Joghurt Light -1 Packung Vanillepudding Pulver -1 Packung Backpulver -50g Himbeeren -1 TL Zimt -1 TL Ahornsirup -1 TL Wasser Zubereitung: 30 Minuten bei 180 Grad Umluft backen, dann auskühlen lassen. Nährwerte ganzer Kuchen: 931 kcal 108g Protein 77g KH 18g Fett #highprotein #käsekuchen #fitnessrezepte #diät #abnehmen

Brotdose meiner Frau👇🏽 Für die Milchreispuffer (2 Portionen): -400g Milchreis (High Protein) -2 Eier -30g Mehl -15g Stärke -1 Pack Vanillezucker (optional) Zubereitung: Geschmeidig verrühren und dann auf mittlerer Hitze wie Pfannekuchen backen. Nach 2-3 Min wenden. Nährwerte: 701 Kcal 47g Protein 84g Kh 19g Fett #highprotein #frühstück #brotdose #pause

Pudding zum Frühstück?🫣 Besser so👇🏽 Zutaten: (Ergibt 4 Portionen) -400ml Milch -100g zarte Haferflocken -1 Tüte Puddingpulver -25g Whey Vanille -10g Zucker Zubereitung: So einfach wie im Video. Whey erst am Ende damit es nicht flockt. Nährwerte: (Pro Portion) 205 Kcal 11,5g Protein 30,5g Kh 3,5g Fett #highprotein #kinder #frühstück #puddingoats

Big Mac Kartoffeln!🥔 🤩👇🏽 Zutaten: -300g Kartoffeln -150g mageres Rinderhack -1/2 Zwiebel -50g Reibekäse -1 EL Ketchup Zero -1 EL Mayo Light -Schwapp Gurkenwasser -15g Gurke -30g Eisbergsalat -Salz, Paprikapulver, Cayennepfeffer Zubereitung: Drillinge 20 Min vorkochen. Auf einem Backblech auslegen. backpapier darüber legen und zerdrücken (klappt deutlich besser). Rest darauf verteilen und bei 180 Grad Umluft für 20 Minuten backen. In der Zwischenzeit aus Ketchup, Senf, Mayo, Gurkenwasser die Big Mac Sauce zubereiten. Nährwerte: 579 kcal 52g Protein 51g KH 17g Fett #abnehmen #diät #highprotein #kartoffeln

Der Burger geht doch mega klar, oder?! 🫶🏼😍 Nährwerte👇🏽Dafür brauchst du: Zutaten für 4 Burger: -1 Paprika gelb -1 Paprika rot -1 rote Zwiebel -1 Avocado -1 TL Olivenöl -400g Hähnchenbrust -1 Zehe Knoblauch -4 Burger Buns -4 EL Salsa Sauce -20g Nachos -60g Cheddar -Petersilie -1 Eigelb -Cayennepfeffer, geräucherte Paprika, Knoblauchgewürz, Salz Nährwerte pro Burger: 653 kcal 35g Protein 58g KH 22g Fett #burger #einfacherezepte #gesundessen #highprotein

Spaghetti zum Frühstück👇🏽 Zutaten: (2 Kinder Portionen) -1 Banane -1 Ei -60ml Milch -60g Mehl -1 gestrichener TL Backpulver -1/2 Tl Vanilleextrakt -etwas Vanillezucker -Erdbeeren/ Puderzucker/ Schmierfett Zubereitung: In eine Dosierflasche geben und dann in eine heiße Pfanne spritzen und mit Deckel für 2-3 Min ausbacken. Nährwerte: (pro Portion) 257 Kcal 8g Protein 44g Kohlenhydrate 5g Fett #spaghetti #gesunderezepte #frühstück #kinder

Frozen Sprite Zero Monster Gummibärchen! #frühstück #morgen #wochenende #familie #kinder