Léane

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Léane  Datentrend (30 Tage)

Léane Statistikanalyse (30 Tage)

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Léane

@ leanedsns

c’est pas facile tous les jours

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Léane

@ leanedsns

je filmais juste mon RDL au départ… #gym

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Léane

@ leanedsns

règle n1 : on ne dérange pas quelqu’un dans sa série ps : et si des fois on dit non, c’est parce que ce n’est pas pratique (charger/decharger, monter/baisser les barres etc) et c’est okay

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Léane

@ leanedsns

séance maison full body - de 30 min circuit x4 : 15 burpees (avec relâchement des mains) 15 fentes stationnaires par jambe 15 pompes (+ difficile si surélevées) 3 rounds de gainage : 1 min planche face 30 sec gainage dynamique côté gauche 30 sec gainage dynamique côté droit tu peux bien évidement adapter ce circuit en fonction de tes capacités ! #fullbody #houseworkout

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Léane

@ leanedsns

et très reconnaissante de pouvoir vivre ce genre de moments merci @Lesbainsdulotus et @updateparis_ #invitation #spa #detente

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Léane

@ leanedsns

bon 🤨

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Léane

@ leanedsns

il a tenté une nouvelle approche non ? #gymcrush #workout #bench

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Léane

@ leanedsns

dites moi que je ne suis pas la seule aha

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Léane

@ leanedsns

Replying to @serpentar joker

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Léane

@ leanedsns

J-120 avant l’hyrox de Paris J’ai testé le fameux test P’F’’T officiel de l’hyrox et voilà mes résultats ! J’attends vos petits conseils pour m’améliorer et j’ai hâte de réaliser ce défis Voici le test : 1000m de course à pied (en extérieur ou sur tapis roulant à 2% d’inclinaison) 50 Burpee Broad Jumps (90 cm) 100 fentes stationnaires (extension complète) 1000m de rameur 30 pompes (relâchement des mains) 100 Wallballs (6 kg pour les hommes / 4 kg pour les femmes) Tu penses que je peux y arriver ?

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Léane

@ leanedsns

un jour peut être

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Léane

@ leanedsns

et non ce n’est pas moche une femme musclée :)

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Léane

@ leanedsns

la belle silhouette pour cet été ! ma séance pour avoir ce pump : échauffement (dynamique et statique) RDL - 4x8 en progressif hip thrust - 4x(12 en profondeur + 10sec de maintien + 12 kas glutes) v-squat - 3x10 kickback - 4x10 leg curl - 4x8 back extension - 3x12 privilégie la forme à la force :) #pump #workout #glutes

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Léane

@ leanedsns

c’est le plus épuisant 😩

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Léane

@ leanedsns

from 👩🏽 to 👩🏻 supplément petits reflets rouges #newhaircut #brunettegirl - prestation offerte - @MademoiselleMoustache.paris

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Léane

@ leanedsns

pov : tu tentes de faire un haul mais ça ne se passe pas comme prévu #dog #haul

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Léane

@ leanedsns

au lieu d’être sur celle de gros darons de 50 ans alors que je pourrais être leur fille #delulu #gymgirlies

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Léane

@ leanedsns

oui oui 👏🏼

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Léane

@ leanedsns

ces moments sont précieux, surtout avec ses amis merci @handmadebyouma23 pour cette activité poterie ✨ lieu @Riad les olviers - invitation - @updateparis_

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Léane

@ leanedsns

je passe mon PR à 100kg au squat (clean) avec @Nutripure et dire qu’il y a 1 an et demi, je n’arrivais pas à faire un squat à 30kg et que je détestais cet exo… mais je suis têtue, j’ai travaillé ma mobilité, mon amplitude et ma force, et bien sûr ce n’est que le début ! c’est des petites réussites personnelles qui me motivent à continuer - whey au chococal nutripure - cd : leane (-10% sur vos commandes) collaboration commerciale #workout #glutes #quads

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