ВЕРЬЁМИНА

🔥пОХУДИТЕЛЬНАЯ тренировка К ЛЕТУ ☀️ Подпишись на мой ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов 🎁 👙Сезон купальников через 1,5 месяца! Сохраняй простую и эффективную тренировку дома! Ты новичок или уже профи? Выбери свой уровень 👇🏻 💪🏻 Новички: занимайтесь по упрощенному варианту, чтобы сжечь калории без прыжков и улучшить свою форму! Каждое упражнение 30 сек, отдых 15, 3-5 кругов. 🔥 Профи: прокачайте свою выносливость и сожгите МАКСИМУМ калорий за отведенное время! Каждое упражнение 40 сек, отдых 10, 4-5 круга. Не забудь про дефицит калорий, без которого похудение невозможно ⚠️ Понравилось видео? Ставь ❤️ и подпишись, у меня много интересного! #похудение #похудеть #фитнес #упражнения #тренировка #спорт

🎁 Дарю книгу ПП рецептов за подписку на ТГ: Верьёмина #фитнес #похудение #рек #юмор

Тренировка 2 в 1: сделай ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ 🔥💥 Подпишись на ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов 🎁 Что больше хочешь: живот или ягодицы? Пиши 👇🏻 Лайк: -5 см в талии Репост: + 3 см в ягодицах 😜 Как работаем? Пресс: 1️⃣ Вертикальные скручивания 2️⃣ Присед с разворотом 3️⃣ Тройные скручивания 4️⃣ Касания носка Ягодицы: 1️⃣ Присед + пружинка с гантелью 2️⃣ Скользящие приседания 3️⃣ Выпады назад П 4️⃣ Выпады назад Л Каждое упражнение 40 сек, отдых между 10 сек, 2-3 круга. Отдых между кругами до 1 мин ‼️ Кто в деле, ставим + в комментариях! 🔥💪🏻 #фитнес #тренировка #упражнения #похудение #похудеть #ягодицы #пресс

🔥 пОХУДИТЕЛЬНАЯ тренировка К ЛЕТУ ☀️ Подпишись на мой ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов! 🎁 До лета 3 недели! Ты еще успеешь избавиться от нескольких лишних кг и сделать красивый рельеф! 🤩 Но начинать нужно СЕЙЧАС! 26 мая стартует мой МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ, где ты сможешь получить: ✅ до -7 кг веса ✅ до -10 см объема живота ✅ до -5 см в ногах и бедрах Без диет и ограничений, в большой команде единомышленников, с нескучными тренировками дома или в зале, с готовым посчитанным ПОД ТЕБЯ меню! Покажешь классный результат - получишь денежный приз 🏆 Занимай свое местечко по ссылке в био 👆🏻 И сделай ФИГУРУ МЕЧТЫ этим летом! ⚡️😍 План тренировки: ⚡️ Профи - каждое упражнение по 45 сек, отдых между 10 сек, 4-5 кругов. ⚡️ Новички - каждое упражнение по 30 сек, отдых 10, 3-4 круга. Вперед! 🏃‍♀️💨 #фитнес #тренировка #похудение #упражнения #тренировкадома #мотивация #пресс

Какие упражнения на пресс ЭФФЕКТИВНЕЕ❓ 👇🏻 Подпишись на ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов 🎁 Ставь ❤️ и поделись с подругой, чтобы на тоже знала! ✅ Слева - упражнения с акцентом на переднюю часть живота ✅ Справа - акцент на бока Как эффективнее? Делать и то, и это! Мышцы живота напрягаются сразу ВСЕ ВМЕСТЕ во время упражнений на пресс, меняется только акцент. Для гармоничного развития тела важно тренировать все мышцы, чтобы получить лучший результат. Важно НАПРЯГАТЬ мышцы во время упражнений, а не бездумно махать конечностями ⚠️ Как делать? Делай все эти упражнения по очереди по 30 сек без отдыха. 1-2 круга, отдыха между кругами 1 мин. Соблюдай дефицит калорий, чтобы снизить % жира и увидеть свой пресс! #похудение #похудеть #упражнения #тренировка #фитнес #пресс