bangnaih

Penjelasan Kadar pembakaran lemak Briskwalk kadar heart rate 60%-70% .Kadar ini lemak akan menjadi tenaga. Jogging pula kadar hear rate 70%-85%.Ini adalah zon cardio.Dalam zon ini badan mengunakan karbo sebagai tenaga. Faham ? Tak tahu nak mula workout dari mana? Tak tahu kaedah pemakanan yang tak stress bagaimana? Nak body fit,sihat dan kuat. Dm sekarang . . . #SukanDiTikTok #Running #briskwalk #sportsontiktok

Dah puas makan ? Ayuh membakarnya... Tak tahu nak mula workout dari mana ? Tak tahu diet untuk dapatkan body yang fit dan cantik ? Dm ebook fat to fit/thin to fit . . . #SukanDiTikTok #sportsontiktok #tiktokguru

Jogging/briskwalk tak boleh turunkan berat badan dan lemak jika pemakanan tak di jaga ataupon diet yang salah. Kalau setiap pagi exercise,Tetapi lepas exercise melantak roti canai 3,4 keping ,minum air tea tarik tidak akan berhasil juga. faham dan displin tentang diet tinggi protein,rendah gula dan karbo ringkas Untuk mempercepatkan proses membakar lemak,tambah dengan weight training

Teknik workout dan pemakanan betul baru mudah untuk mendapatkan hasil... Nak tahu diet untuk dapatkan body macam saya ? Tak tahu nak mula workout dari mana tanpa mengunakan alatan ? Dm ebook Fat to fit/Thin to fit . . . #sportsontiktok #SukanDiTikTok #tiktokguru #pushups

Lakukan ini lihat siapa dirimu akan datang

Rest tak cukup Tidur harus 6-8 jam sehari.Overtraining juga boleh melambatkan hasil. Diet yang ketat/extreme Jika diet terlampau extreme akan membuatkan fizikal dan mental kamu stress tanpa di sedari.Apabila stress ia akan melambatkan hasil untuk menurunkan body fat. Tidak melakulan weight training Hanya melakukan cardio sahaja seperti jogging.Weight training harus di lakukan paling kurang seminggu 2 kali. Tiada displin tiada displin dari segi pemakanan dan workout. Tak tahu nak mula workout dari mana? Tak tahu nak cara pemakanan yang betul bagaimana? Dm ebook Fat to fit/thin to fit . . . #tiktokguru #sportsontiktok #SukanDiTikTok

Definisi otot humble

Faham ?

Lakukan selama sebulan dan lihat hasilnya... Tak tahu nak mula workout dari mana? Tak tahu cara pemakanan untuk dapatkan body fit ? Dm ebook Fat to fit /thin to fit sekarang

Lakukan selama sebulan dan lihat hasilnya.Pastikan jaga pemakanan juga Tak tahu nak mula diet dari mana? Nak tahu diet yang tak perlu makan sehari sekali ? Nak tahu full workout tanpa mengunakan alatan ? Dm ebook Fat to fit/thin to fit sekarang

Calori deficit diet. Track kalori harian.Makan kurang dari kebiasaan Lakukan cardio . Jogging,briswalk atau apa saja yang kamu suka Lakukan resistance training Gym,dumbell,home workout,calisthenics Rest yang cukup 6-8 jam tidur Tak tahu bagaimana nak mula dari segi diet dan workout. Nak tahu cara Diet yang boleh makan nasi,ayam,daging dan lain2 ? Nak workout tanpa mengunakan alatan di rumah ? Dm ebook Fat to fit/thin to fit sekarang . . . #sportsontiktok #SukanDiTikTok #tiktokguru

Untuk beginner ,lagi2 obes tak sarankan untuk lakukan sit up kerna boleh mencederakan tulang belakang dalam masa jangka panjang. Better tukar kepada routine lain salah satunya crunches. Kalau kita lakukan sit up 1000 kali pon kalau diet tak betul,sukar untuk buang lemak pada tubuh.Lagi2 lemak di perut Tak tahu nak mula workout dari mana ? nak tahu diet yang tak perlu berlapar ? Dm ebook fat to fit/thin to fit sekarang

Tinggi 174cm,body fat 7%

Senang sekarang susah kemudian atau senang sekarang susah kemudian #tiktokguru #motivasi #SukanDiTikTok

Yang utama Pengalaman dan ilmu yang benar ,biar masa yang menentulan hasil Tak tahu cara pemakanan yang betul? Tak tahu nak mula workout dari mana? Dm ebook fat to fit/thin to fit sekarang. #sportsontiktok #SukanDiTikTok #tiktokguru

Penjelasan.pemakanan tak perlu strict sangat .Hanya sedikit saja yang harus di cut.Makan saja makanan yang kualiti,yang penting kalori dan protein harus on point.Nak fizikal fit,sihat dan kuat ni mudah sahaja tak stress sebenarnya jika kita mengunakan diet yang mudah." Kita tinggal di malaysia,makan macam orang malaysia " Nak tahu cara diet yang tidak terlalu ketat tetapi dapat body fit,sihat kuat ? Tak tahu nak mula workout dari mana tanpa mengunakan alatan ? Dm ebook program fat to fit/thin to fit sekarang.

Otot saya pemalu sikit.maaf ye