Jbjumpingggg

Le test de la moppe de ANATOLY #anatoly #Fitness #force

Ta séance fitness sans saut, sans impact – 100 % maison ! Tu veux bouger, brûler des calories et renforcer ton corps sans traumatiser tes articulations ? Cette séance est faite pour toi ! • Zéro saut • Zéro impact • Zéro matériel • 100 % efficace et accessible à tous niveaux Parfait si tu débutes, si tu reprends le sport, ou si tu veux une séance douce mais efficace ! #routine #fit #fitnessmotivation #homeworkout

Ta séance à la maison pour débloquer, soulager et muscler ton dos Marre d'avoir le dos raide et douloureux au réveil ? Voici ta routine idéale pour débloquer, soulager et muscler efficacement ton dos directement depuis chez toi. Réalise cette séance chaque matin pour démarrer ta journée en pleine forme et dire adieu aux douleurs ! ✅ Aucun matériel requis
✅ Adaptée à tous les niveaux
✅ Facile à intégrer dans ton quotidien ✨ Prends soin de ton dos, il te le rendra bien ! #routine #mobility #exerciseathome

❌ On entend souvent que la corde à sauter serait risquée pour les femmes… ✅ FAUX ! Bien pratiquée, elle est même plus douce que la course à pied. Après avoir échangé avec des gynécologues spécialisés, voici ce qu’il faut vraiment retenir 
En séries courtes, avec pauses et exécution maîtrisée : aucun danger pour ton plancher pelvien. 
❌ Pas de descente d’organes
❌ Pas de fragilisation
✅ Juste une méthode dynamique pour améliorer ta forme et ta posture… en toute sécurité ! 🔥 Résultat : tu peux sauter, transpirer, progresser — sans mettre ta santé en jeu. Ma corde préférée ➤ timelessjump @Ghadi ~ 🃏 Jumpman 
-10% avec le code JB10 – légère, réglable, super efficace ! #cordeasauter #jumpropechallenge #cardio

Routine fitness sans matériel à la maison #workoutchallenge #homeworkout

GYM SANS IMPACT Découvre une séance complète sans impact, idéale pour tonifier, renforcer et sculpter tout ton corps, que tu peux faire, chez toi à la maison. Comment ça marche ?
• Effectue chaque exercice l'un après l'autre
• 15 à 20 secondes de récupération entre les exercices
• À la fin du circuit, prends 2 minutes de pause puis recommence
• Objectif : 3 à 4 tours pour des résultats rapides et visibles Mon conseil :
• Réalise cette séance 4 fois par semaine
• Adopte une alimentation équilibrée avec un léger déficit calorique
• Sois régulier, et les résultats suivront rapidement ! C’est parti, tu peux le faire ! #hiitworkout #homeworkout #sansimpact #noimpact #nojumper

Ma glace 100% maison – la recette fraîcheur de l'été ! 
Tu veux te faire plaisir sans exploser ton plan alimentaire ? Cette glace est faite pour toi 💥 ✅ Ultra simple
✅ Rafraîchissante
✅ Riche en protéines Ingrédients :
• 3 bananes bien mûres 🍌
• 2 c.à.s de Skyr
• 1 dose de Whey (j’utilise celle de @Prozis_official – code PROMOJB pour -10%) #icecream #glacemaison #recettesaine

Un ingrédient magique en pâtisserie ! 🧁✨ 
Tu savais que la courgette pouvait remplacer le beurre dans tes recettes ? 
Résultat : un gâteau plus léger, sans culpabilité, et une astuce parfaite pour faire manger des légumes… même aux enfants Aujourd’hui, je te propose une recette express de gaufres ultra légères avec seulement 3 ingrédients :
👉 1 courgette
👉 2 œufs
👉 80 g de farine d’avoine 
C’est tout, et c’est délicieux ! 😋 Avantages :
✅ Faible en calories
✅ Source de protéines
✅ Sans sucre ajouté Parfait pour un petit-déj ou une collation healthy sans compromis sur le goût 💚 
Teste la recette et dis-moi ce que t’en penses en commentaire ! 📦 Pour tes produits diététiques et sportifs, @Prozis_official 
Utilise mon code PROMOJB pour bénéficier de -10 % sur ta commande ! #healthyfood #waffles #recettefacile

Tu savais que si tu fais ça… tu peux dire adieu à ton petit ventre RAPIDEMENT Cette routine est super efficace, mais n’oublie pas : une bonne alimentation est la clé pour des résultats durables. Fais cette séance 2 à 3 fois par semaine et reste régulier #Fitness #abs #jump

Brûler un max de cal sans courir. Voici l’arme secrète : la marche inclinée ! • Vitesse : 4 à 5 km/h • Inclinaison : 10 à 12 degrés • Durée : 30 minutes • Fréquence : 5 fois par semaine Un effort régulier, doux pour les articulations, mais ultra efficace pour activer la perte de graisse et booster ton rythme cardiaque. Et n’oublie pas : pour des résultats visibles, il faut combiner cette séance avec un déficit calorique adapté. C’est la clé pour une vraie transformation. #cardio #marche #sport #fit

BOOSTER NATUREL EXPLOSIF 🧨 pour bien démarrer la journée. 
Gingembre 🫚 + 2 Oranges 🍊 + 2 Citrons 🍋 + 2 Citrons vert = combo explosif pour l’énergie, l’immunité et brûler les graisses 🔥 À mixer, verser en petites fioles et consommer chaque matin à jeun pour un effet coup de fouet naturel Recette simple – effet puissant
Ton métabolisme te dira merci 🙏 
🥵 Ça pique… mais c’est bon signe !
📲 Enregistre pour tester demain matin ! #detox #booster #energydrink

Les étapes pour réussir à faire des tractions #pullup #tutorial

Commence aujourd’hui pour transformer ton corps avant l’été ! 💪 
✅ En 3 semaines : tu te sentiras déjà mieux dans ton corps
✅ En 6 semaines : tu vas déborder d’énergie
✅ En 12 semaines : ton entourage ne va pas te reconnaître 😱 Le Summer Body se prépare maintenant, pas demain ! #fullbody #summerbody #hiit #gym #cardioworkout

GYM ZÉRO IMPACT- Essayez cette routine avec une chaise. À chaque exercice, je te montre tu dois laisser 20’ à 30 secondes de récupération entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 1 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 Effectuez cette séance 4 fois par semaine et combinez cet exercice avec une alimentation adéquate en faisant un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! #sansimpact #gym #sportalamaison #exercicesalamaison #routine

Routine ABS facile ou difficile avec 2 niveaux de difficultés facile ou difficile que tu peux faire à la maison 🔥. Chaque exercice que je te montre tu dois laisser 15’ à 20 secondes de pause entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 2 minute entre chaque tour et tu fais 4 tours 🔥 Combinez cet exercice avec un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! #routine #abs #homeworkout #fit

La corde à sauter : l’arme secrète pour brûler un max de graisses ! 🔥 Pas besoin d’être pro pour s’y mettre 
Que tu sois débutant ou confirmé, ce challenge est fait pour toi : ✅ Corde classique
✅ Corde sans fil
✅ Ou même sans corde du tout ! Combine cet entraînement avec une alimentation adaptée et un déficit calorique, et tu vas voir ton corps se transformer RAPIDEMENT. Ma corde à sauter TIMELESSJUMP, Corde ultra pratique et fluide – parfaite pour s’entraîner partout 🙌
Profite de -10% avec le code JB10 🔥 #challenge #jump #jumping #perdredupoids #FitnessGoals #timelessjump

Ta séance FITNESS avec une chaise à la maison. Enregistre 💾 et partage 💪 ce circuit FULL BODY avec une chaise sans impact que tu peux faire à la maison 🔥. Chaque exercice que je te montre tu dois laisser 20’ à 30 secondes de pause entre chaque exercice et l’entraînement est un circuit puis on refait tous les exercices avec 2 minute entre chaque tour et tu fais 3 à 4 tours 🔥 Combinez cet exercice avec un déficit calorique et je vous assure que bientôt vous verrez un super changement physique! #Fitness #exerciseathome #homeworkout #gym #sport

BOXER JUMP SKIP #boxeo #boxing🥊 #jump #jumprope

Objectif : Améliorer ta condition physique avec la corde à sauter La corde à sauter est-elle l'exercice ultime pour améliorer ta condition physique ? Mythe ou réalité ? Partage ton avis en commentaire ! Conseil : Associe cet exercice à une alimentation équilibrée et adaptée à tes besoins pour des résultats optimaux. Ma corde TIMLESSJUMP @Ghadi ~ 🃏 Jumpman #cordeasauter #cordeasauterchallenge

2 astuces de base en corde à sauter. 1ere astuce Le réglage de la corde c’est le plus important quand on débute. 2eme astuce utilise une corde perlée c’est beaucoup plus simple et pratique pour débuter La corde que j’utilise est une TIMELESS JUMP @Ghadi ~ 🃏 Jumpman #cordeasauter #jumprope #astuce #debutant