Marco1roma

Nuggets di zucchine 🥒 22 calorie👇 Senza glutine e farina pronti in 15 minuti! INGREDIENTI: 1 petto di pollo (200gr) 1 zucchina (150gr) Sale e spezie(opzionale) 20gr parmigiano 👉nel boccale di un frullatore versate tutti gli ingredienti(ad eccezione del parmigiano) e frullate per qualche minuto(composto omogeneo e compatto);formate i nuggets impanateli nel parmigiano e fate cuocere in friggitrice ad aria 190° 15 minuti Mi sono venute 14 nuggets pazzesche! 🟢macros(per nuggets):22 kcalorie carboidrati:0.5gr proteine:4gr grassi:0.5🟢 E tu li proverai?👇 #nuggets #zucchine #senzafarina #ricettafac

Mousse al Caffè ☕️ (zero calorie)👇 Ricetta infallibile con soli 4 ingredienti! INGREDIENTI: 150gr ghiaccio 10gr caffè istantaneo 40gr eritritolo o zucchero 120ml acqua fredda 👉versate tutti gli ingredienti nel boccale di un frullatore e frullate finché il composto sarà super spumoso.(ci vorrà qualche minuto) 🟢macros:zero calorie🟢 Utile sia a fine pasto o quando si ha voglia di dolce!E tu la proverai?👇 Trovate l’eritrtolo ed altri prodotti di alimentazione salutare su PROZIS!Sconto più Omaggi extra con il codice MB10!

Pasta fredda crema di zucchine e basilico👇 Leggerissima e gustosa pronta in pochi minuti! INGREDIENTI(2/3 persone): 250gr Pasta (o 450 di gnocchi) 4 zucchine 100gr formaggio spalmabile Foglie di basilico Un cucchiaio di Parmigiano(a persona) Sale quanto basta 👉lessate le zucchine e fate cuocere la pasta(potete fare tutto in un unica pentola)tenendo da parte un bicchiere di acqua di cottura;una volta ammorbidite le zucchine frullate le insieme a formaggino spalmabile basilico sale e acqua;mischiate la pasta e la crema di zucchine e aggiungere il parmigiano. Fresca sana e gustosa! tu la proverai👇 🟢macros per la crema di zucchine:125 kcalorie carboidrati:13gr proteine:13gr grassi:3🟢

Tartufini al cocco (20 calorie)👇 Super leggericon 3 ingredienti senza cottura! INGREDIENTI: 150gr yogurt greco 50gr cocco rapè (no farina) 15gr gocce di cioccolato fondente s.z. 👉mischiate il cocco rapè,yogurt greco e gocce di cioccolato fondente;formate 8”i tartufini ripassateli nel cocco rapè(opzionale) e lasciateli riposare in frigorifero;Me ne sono venuti 22 ed erano atomici! 🟢macros per snack:20 calorie carboidrati:0.5gr proteine:1gr grassi:1gr 🟢 E tu li Proverai?👇 Trovate le gocce di cioccolato fondente senza zucchero che hanno meno calorie rispetto a quelle normali, su PROZIS!Sconto più Omaggi con il codice MB10!

Le chiamano le uova alla giova io li chiamo cloud bread! Eritritolo e gocce di cioccolato fondente senza zuccheri su prozis con il codice sconto MB10

Snack al cocco (105 calorie)👇 Super leggeri con 3 ingredienti senza cottura! INGREDIENTI: 150gr yogurt greco 40gr cocco rapè (no farina) 10gr gocce di cioccolato fondente s.z. 👉mischiate prima il cocco rapè con lo yogurt greco e poi aggiungete le gocce di cioccolato fondente;formate gli snack inserendoli negli stampini(in silicone) e lasciateli riposare in frigorifero;Me ne sono venuti 4 ed erano atomici! 🟢macros per snack:105 calorie carboidrati:4gr proteine:4gr grassi:7gr 🟢 E tu li Proverai?👇 Trovate le gocce di cioccolato fondente senza zucchero e il cocco rapè su PROZIS!Sconto più Omaggi con il codice MB10!

Torta fredda yogurt e cioccolato🍫👇 Senza cottura e con 4 ingredienti! INGREDIENTI: 200gr biscotti secchi al cacao 40gr gocce di cioccolato fondente(senza zuccheri) 140gr yogurt greco 30gr Crema proteica Nutchok 👉Trita i biscotti fino a ridurli a farina;mischiateli con il cioccolato fondente sciolto e lo yogurt greco;versate metà impasto in una pirofila ricoperta da pellicola trasparente,aggiungete la Crema proteica e versate sopra L impasto rimanente creando un disco della circonferenza della tortiera;lasciate in frigorifero 2 ore. L’ho divisa in 5 porzioni. 🟢macros per porzione:260 calorie carboidrati:36gr proteine:8gr grassi:10gr🟢 E tu la proverai?👇 Trovate la crema proteica Chocobutter Nutchok e le gocce di cioccolato fondente senza zucchero su PROZIS -> sconti più super omaggi con i codici MB10 e 18YEARS

Nuggets di pollo 🍗 22 calorie👇 Senza glutine e farina pronti in 15 minuti! INGREDIENTI: 1 petto di pollo (100gr) 1 patata lessa (100gr) Spezie e sale(opzionale) 20gr parmigiano 👉nel boccale di un frullatore versate tutti gli ingredienti(ad eccezione del parmigiano) e frullate per qualche minuto(composto omogeneo e compatto);formate i nuggets impanateli nel parmigiano e fate cuocere in friggitrice ad aria 190° 15 minuti Mi sono venute 12 nuggets pazzesche! 🟢macros(per nuggets):22 kcalorie carboidrati:1gr proteine:2gr grassi:0.5🟢 E tu li proverai?👇

Tartufini Tiramisù (50 Calorie)👇 Ricetta senza cottura pronti in 10 minuti! Ingredienti: 100gr biscotti secchi(senza zuccheri) 80gr yogurt greco 30ml caffè Cacao degrassato 👉frullate i biscotti,uniteli allo yogurt ed al caffè;amalgamate il tutto,formate delle palline e lasciatele 10 minuti in frigorifero;in fine passate le sfere nel cacao amaro degrassato(ha meno calorie rispetto a quello del supermercato); Sono venuti 10 tartufini grandi. 🟢macros:50 kcalorie carboidrati:8gr proteine:2gr grassi:1gr🟢⁣⁣ E tu li proverai?👇 Trovate il cacao degrassato ed altri prodotti di alimentazione salutare su PROZIS!Sconti più omaggi con il codice MB10

Tortino 🍫 all’Acqua💧(140 calorie)👇 Senza zuccheri olio e burro sono FOTONICI! INGREDIENTI(x2 tortini) 100ml albume 15gr cacao degrassato 30gr avena Nutchok 40ml acqua 10gr cioccolato fondente 👉in una ciotola versate albume,cacao magro,acqua e farina di avena;mischiate sciogliendo tutti i grumi,versate metà impasto (nei pirottini leggermente unti)aggiungete un quadratino di cioccolato fondente e ricoprite con altro impasto;cottura in friggitrice ad aria 180° 6 minuti circa. 🟢macros per tortino:140 calorie carboidrati:11gr proteine:10gr grassi:4gr🟢 E tu li proverai?👇 Trovate la farina di avena Nutchok ed il cacao degrasssato senza zuccheri su PROZIS!Sconti più Omaggi con il codice MB10

Brownies alle Mele 🍏(Senza Farina)👇 Si prepara con 3 ingredienti in 5 minuti! lascia un like❤️,salva la ricetta!🖇️ INGREDIENTI: 2 mele(200gr) 1 uovo + 50ml albume 50gr cacao amaro Cioccolato fondente (opzionale) 👉nel boccale di un frullatore versate mele,uova, e cacao amaro;frullate per qualche minuto,versate nella pirofila(massimo a 3/4)e fate cuocere in forno a microonde per 5 minuti media potenza;topping gocce di cioccolato fondente o cioccolato fondente. 🟢macros totali:390 calorie carboidrati:33gr proteine:22gr grassi:15gr🟢 Se vi piace più dolce potete aggiungere un cucchiaio di miele nell’impasto! E tu lo proverai?👇

Pizza Fit 🍕215 calorie (senza farina)👇 Super light e low carb è stra buona! INGREDIENTI: 120ml albume Passata di pomodoro qb 50gr mozzarella(proteica/light/normale) Sale e spezie a piacere 👉 in una ciotola versate l’albume con il sale e montare con delle fruste elettriche a neve ferma;versate su una teglia con carta forno(leggermente unta)ed infornate 180° 10 minuti;aggiungete passata di pomodoro e mozzarella ed infornate nuovamente 180° altri 5/10 minuti massimo. 🟢macros(intera teglia): 215 kcalorie carboidrati:11gr proteine:24gr grassi:6gr🟢 E tu la proverai?👇

Torta allo Yogurt 🍒105 Calorie👇 Per una merenda o colazione light pazzesca! Lascia un LIKE❤️ Salva la ricetta!🖇️ INGREDIENTI: 250gr yogurt greco 2 uova 35gr farina di avena torta al limone 40gr ciliegie 👉in una ciotola mischiate tutti gli ingredienti finché il composto sarà omogeneo;versate in una tortiera con carta forno, aggiungete le ciliegie tagliate a metà e fate cuocere in forno 180° 25/30 minuti.L’ho lasciata raffreddare e divisa in 4 porzioni ed è pazzesca! Per una versione senza glutine potete usare dare l’amido di mais o farina di riso ed aggiungere un cucchiaio di miele. 🟢macros per porzione:105 kcalorie carboidrati:8gr proteine:10gr grassi:3gr🟢 E tu la proverai?👇 Trovate L’AVENA torta al limone su PROZIS!Sconti più Omaggi con il codice MB10

Tortine alle Fragole🍓(150 Calorie)👇 Si preparano in 4 minuti e sono super light! lascia like❤️Salva la ricetta!🖇️ Ingredienti (x2 torotine): 240gr yogurt greco 1 uovo + 50ml albume 15gr amido di mais 20gr eritritolo 50gr fragole 👉in una ciotola mischiate tutti gli ingredienti(tranne le fragole);versate in due pirofile leggermente unte e fate cuocere in microonde per 4 minuti;fate cuocere in un pentolino le fragole con mezzo bicchiere di acqua e schiacciatele con una forchetta(tipo composta) e versate sopra la cheesecake;potete mangiarla subito o lasciarla raffreddare in frigorifero. 🟢macros per tortino:150 calorie carboidrati:13gr proteine:17gr grassi:2gr🟢 Super buone e light!e tu le proverai?👇 Trovate l’eritrtolo su prozis SCONTI PIÙ OMAGGI Extra con i codici MB10 e 18YEARS

Crepes all’acqua💧(275 calorie)👇 3 ingredienti,senza grassi e super leggere! ❤️LASCIA UN LIKE,SALVA LA RICETTA!🖇️ INGREDIENTI: 50gr farina di avena(io brownies) 130ml albume 80ml acqua 50gr yogurt greco 10gr marmellata light 👉in una bowl mischiate farina di avena,albume ed acqua;fate cuocere le crêpes su una padella antiaderente(leggermente unta);decorate con il yogurt greco e marmellata infine chiudete le crêpes a fazzoletto. 🟢macros:275 kcalorie carboidrati:30gr proteine:25gr grassi:4gr🟢 E tu le proverai?👇 Trovate la farina di avena brownies su Prozis! sconto più omaggi extra con il codice MB10

Torta magica 🍫190 calorie 👇 Solo quattro ingredienti,pronta in 15 minuti! Lascia like❤️,Salva la ricetta!🖇️ INGREDIENTI: 100gr fiocchi di latte (low fat) 1 uovo 20gr cacao amaro degrassato 15gr eritritolo (o zucchero) 👉unite fiocchi di latte,uovo,cacao amaro(versione degrassata ha meno calorie rispetto a quello normale) e eritritolo;frullate con un frullatore a immersione versate in una pirofila e fate cuicere in forno o friggitrice ad aria 180° 15 minuti; Potete divederla in 2/4 porzioni è pazzesca! 🟢macros(intera torta):190 kcalorie carboidrati:13gr proteine:19gr grassi:6gr🟢 E tu la proverai?👇 Trovate l’eritrtolo ed il cacao amaro degrassato su PROZIS!Sconto più Omaggi esclusivi con il codice MB10!

Pollo Croccante “non fritto” 33 calorie👇 Senza glutine e leggerissimo,pronto in 15 minuti INGREDIENTI: 200gr petto di pollo 20gr parmigiano Sale e spezie(opzionale) 30gr corn flakes sz 👉nel boccale di un frullatore versate tutti gli ingredienti(ad eccezione dei korn flakes) e frullate per qualche minuto(composto omogeneo e compatto);formate i bocconcini impanateli nei corn flakes sbriciolati e fate cuocere in friggitrice ad aria 200° 15 minuti Me ne sono venuti 12 crocchette pazzesche che ho accompagnato con il ketchup zero calorie piccante! 🟢macros(crocchetta nuggets):33 kcalorie carboidrati:2gr proteine:5gr grassi:0.5🟢 E tu le proverai?👇 Trovate il ketchup zero calorie su PROZIS!SCONTO + OMAGGI con il CODICE MB10

Spumone Leggerissimo alla Frutta👇 Pronto in 5 minuti Consistenza super fluffly! INGREDIENTI: 200gr frutta congelata(fragole e mirtilli) 50ml albume Yummy drop zero alla vaniglia(o zucchero/miele) 👉versate tutti gli ingredienti nel boccale di un frullatore e frullate finché il composto sarà super spumoso.(ci vorrà qualche minuto) Se volete potete aggiungere anche proteine in Polvere! 🟢macros totali:115 calorie🟢 Utile sia a fine pasto o quando si ha voglia di dolce!E tu la proverai?👇 Trovate lo yummy drops alla vaniglia ed altri prodotti di alimentazione salutare su PROZIS!Sconto più Omaggi ESCLUSIVI con il codice MB10!

Dessert Cremoso 110 Calorie👇 Ricetta senza zuccheri e glutine!Atomica! INGREDIENTI(x4 dessert): 90ml latte di mandorla sz Caffè (opzionale) 120gr gocce di cioccolato fondente sz 👉in un pentolino versare tutti gli ingredienti,fate cuocere a fiamma media finché non si sarà sarà sciolto il cioccolato;versate nei pirottini e lasciate raffreddare in frigorifero tutta la notte o due ore in freezer. (Se l volete potete aggiungere delle proteine in polvere) 🟢macros per Dessert:110 calorie carboidrati:15 proteine:2gr grassi:8gr🟢 E tu li proverai?👇 Trovate le gocce di cioccolato fondente srnza zuccheri su PROZIS!Sconti più Omaggi con il codice MB10

Piadina di Zucchine 🥒👇 Un’idea di Pranzo o cena sana e leggera! INGREDIENTI: 200gr zucchine 230gr farina integrale 1 cucchiaino Di lievito istantaneo 15ml olio 20ml acqua Sale q.b. 👉con una mandolina tritare ed asciugate le zucchine;uniscile a farina integrale,sale,lievito,olio ed acqua(in base al tipo di farina che usate mettere più o meno acqua);formate il panettone dividetelo in 4 parti;stendete con un mattarello e fate cuocere in una padella antiaderente ben calda 5 minuti per lato a fiamma media. Potete mangiarle sia calde che fredde e farcirle come più vi piace! 🟢macros per piadina:230 calorie carboidrati:37gr proteine:7gr grassi:4gr🟢 Sono stra buone!E tu le proverai?👇 vi ricordo se vi va di supportarmi su Prozis, potete utilizzare il codice sconto MB10