Klaas

Habt ihr Shilajit schonmal getestet? Viele berichten von mehr Fokus und Energie im Alltag. Ich bin sehr gespannt und werde berichten wenn ich etwas merke 🙏

Antwort auf @Matrix 4757 hier mal ein kleines Update zum Shilajit und welche Marke es ist. Keine bezahlte Werbung!

Deswegen hast du kein Sixpack? 👀 Jain ☝️ Es gibt kaum einen Muskel der mehr genetisch bedingt ist als das Sixpack, aaaaber nichts desto trotz kannst Du diesen auch etwas aufbauen. Niemand sollte seine Fitnessreise starten nur um ein Sixpack zu jagen, denn für manche steckt es genetisch leider nicht in der Karten. Aber wenn Du Dir selber die bestmögliche Chance geben willst, dann trainiere es doch erstmal ein paar Jahre, anstatt etwas freilegen zu wollen woran Du noch nie gearbeitet hast. Und ich weiß das ich den Lotto gewonnen habe mit meiner Genetik, weswegen meins auch bei 20%KfA sichtbar ist, aber trotzdem hat er sich über die Jahre mit dem Training deutlich verbessert im Vergleich zum Anfangszustand. Wer nur diätet, aber eine Sportliche Figur anstrebt, wird ohne einen vernünftigen Aufbau am Ende einfach nur dünn aussehen. Gib dir Zeit und genieß e erstmal den Auf au, bevor du etwas freilegen willst 🙏 #sixpack #bauch #abnehmen #kfa #diät #Fitness #gym #fyp #fürdich

Ich habe da was erfunden: Kartoffelpizza 🤓 Für den Teig: 500g Kartoffeln 2 Eier 100g Mehl& 1 Schuss Milch Belegen nach Wahl. Das Ganze ist eine super klebrige Angelegenheit mit dem Teig, aber mit einem Löffel kriegt man das schon hin. An den Händen bleibt alles kleben. Den Teig habe ich noch mit ölspray angesprüht bevor es in den Ofen ging. Ich war echt happy mit dem Ergebnis, da kann man noch mehr mit experimentieren 🤓 #kartoffelpizza #pizza #kartoffel #rezept #kochen #protein #Fitness #fyp #fürdich

Davon würde ich die Finger lassen 🌚 Dann rechnen wir den „besseren“ Shake doch mal zusammen. Zum Verständnis, das Rezept steht in der Beschreibung des Originalvideos und ist für 2 Portionen, deswegen habe ich überall die Hälfte genommen. Der Shake hat für manche die Kalorien einer vollwertigen Mahlzeit. Ein gute Proteinshake zeichnet sich durch ein hohes Verhältnis an Protein zu seinen Kalorien aus. Dieser Shake bring auf ganze 450kcal gerade mal 20g Eiweiß mit sich, was auf die Menge an Kalorien wirklich wenig. Frage: Warum trinken wir Eiweißshakes? Weil uns Eiweiß fehlt! Das Dinge würde ich eher als einen Masseshake betiteln. Ein Whey Shake bringt bei 150kcal die selbe Menge an Proteinen mit sich und kann so effektiv helfen mehr Eiweiß zu decken, ohne unnötig kcal zu beanspruchen. Niemand trinkt Shakes wegen Ballaststoffen, Fetten&Vitaminen, die sollte man über die restliche Nahrung zu sich nehmen. #whey #protein #eiweiß #Fitness #gym #fyp #fürdich

Absolutes Muss für mich in der Diät 🙏 Obst, Magerquark, ein Schuss Wasser, flavor powder und etwas Peanutbutter & Zimt. Fertig ist die abendliche Proteinbombe 🙏 #protein #magerquark #eiweiß #Fitness #gym #fyp #fürdich

Die einzige Übung die du brauchst für ein Sixpack 👀 Der Bauchmuskel ist echt nicht so kompliziert zu trainieren wie es scheint. Auch hier ist es einfach nur eine Bewegung von A nach B. Nur wird diese von vielen missverstanden und so ausgeführt, das viel mehr die Hüfte gebeugt wird, als das der Bauch arbeitet. Versuch das Setup mal so wie ich es im Video zeige. So arbeiten wir nur mit der Bauchmuskulatur und können uns so gezielt&progressiv steigern. Mach das über lange Zeit und du wirst guten Fortschritt sehen 🙏 #sixpack #bauch #Fitness #gym #fyp #fürdich

So findest du dein Arbeitsgewicht für jedes Gerät! 🙏 Such dir ein Gerät aus an dem du dich wohlfühlst und wähle ein Gewicht was du leicht und mit guter Technik bewegen kannst. Bei der Übung peile ich ca 8 Wdh an. Schaffe ich diese und hätte noch deutlich mehr im Tank, dann wird das Gewicht erhöht. Den Prozess wiederholen wird nun so oft, bis wir die 8 Wdh nicht mehr schafft. Jetzt wissen wir genau an welchem Gewicht wir uns orientieren müssen, um optimale arbeitssätze in der nähe des Muskelversagens zu trainieren 🤝 #muskelaufbau #Fitness #rudern #geräte #gym #fyp #fürdich

Der Diät Cheesecake!🍰 *Anzeige für Esn Die meisten versauen sich die Diät dadurch, dass sie keine Ahnung haben wie man sich innerhalb seiner Kalorien was geiles gönnen kann. Das hört jetzt auf! Für den cheesecake brauchst du: 500g Magerquark 200g Frischkäse Light 200g griechischen Joghurt Light 2 Eier 1 Päckchen Vanille Pudding Pulver 4 Scoops Designer Flavor Powder 150g Obst nach Wahl Alles vermengen und bei 180 Grad für 30-40 min ab in den Ofen. Fertig ist ein Snack der nach Sünde Schmeckt, aber nicht die Kalorien sprengt. Easy 🫶🏻 #cheesecake #diät #highprotein #backen #protein #eiweiß #fyp #fürdich

Zu viel Perfektion führt zum Abbruch? 100% Ja! Ich coache Menschen seit mittlerweile mehr als 3 Jahren und helfe ihnen dabei abzunehmen. Für ausnahmslos alle, wird es deutlich leichter wenn sie verstehen das „nicht perfekte Tage“ dazugehören. Es wird Stress, Geburtstage, Urlaub, Krankheit und andere nicht vorhersehbare Dinge geben, die dich bei deiner Abnahme behindern werden. Das einzige was du in dem Moment kontrollieren kannst, ist wie du damit umgehst. Und den einen Tag zu viel gegessen zu haben ist tatsächlich nicht das Problem. Das Problem sind die Schuldgefühle danach, die folgende Einschränkung und Bestrafung für das Versagen und das komplette abbrechen der Diät. Stattdessen müsstest du nur weitermachen als ob nichts passiert wäre. Als ob du aufeinmal aus dem nichts 365 perfekte Tage am Stück hast, das hat niemand also warum erwartest du das von dir? Nur wer abbricht erreicht sein Ziel nicht. #abnehmen #diät #Fitness #gym #fyp #fürdich

Noch nie Klimmzüge trainiert, immer nur Latziehen. Wie gut das es exakt die selbe Bewegung ist 🌚

Kohlenhydrate machen dick und Diabetes?! Leider hält sich dieser Mythos extrem wacker, wahrscheinlich weil er durch die Verbreitung der Keto Diät häufiger wieder erzählt wird. Zunehmen ist kein Makronährstoff spezifisches Problem. Zunahme ist ein Energieüberschuss Problem. Deinen Körper muss nicht auf einen bestimmten Nährstoff verzichten um abzunehmen oder um Diabetes Typ 2 loszuwerden. Um Abnahme herbeizuführen musst du lediglich weniger Energie konsumieren als du verbrennst. Fettstoffwechsel hat erstmal nichts mit Abnahme zu tun. Bist du mit Keto im Überschuss nimmst du auch zu obwohl du fast nur Fette konsumierst 👀 Dein Körper will Energie verbrennen und dieses Defizit dann durch Abnahme ausgleichen. Das Problem ist deine Ernährung im gesamten und nicht ein einzelner Nährstoff. Kohlenhydrate sind dein Freund, vorallem wenn es um Sport und Leistung geht. Niemand muss auf 90% aller Lebensmittel verzichten um Abnahme oder Gesundheit zu erreichen, das ist kompletter Quatsch. #kohlenhydrate #diabetes #zucker #abnehmen #Fitness #fyp #fürdichseiteviral

Antwort auf @TrickyTz

Neues Parfüme unboxing. Ich liebe Parfümes und auf den Duft habe ich mich echt lange schon gefreut. Mittlerweile teste ich Düfte wirklich lange, weil ich sie auch lange tragen will und nicht jeden Tag wechseln möchte. Den Kinetic Sillage habe ich seit 2/3 Monaten immer wieder getestet und ich finde ihn inmernoch so gut wie am Anfang, also kommt jetzt die 100ml Version in meine Sammlung 🥹

Mandelmilch+ Bananamilk Designerwhey 🤤

Das perfekte Preworkout Meal 👀 *Anzeige für Esn Ricepudding kommt nicht nur schnell da an wo es gebraucht wird, sondern ist auch in unter 5 min zubereitet. Nimm dafür einfach Ricepudding und vermenge ihn mit der 3 fachen Menge kochendem Wasser. Kurz ziehen lassen und mit Whey und Obst nach Wahl vermengen. Für die Fette mit etwas Peanut Butter toppen und schon ist das perfekte Preworkout fertig 🙏 #preworkout #Fitness #ricepudding #protein #whey #gym #fyp #fürdich

Antwort auf @Martin

Muskelaufbau und Genetik? 🧬 Ich habe über 5 Jahre Menschen im Studio betreut und hunderte Menschen gecoached. Immerwieder bin ich darüber erstaunt wie krass die Unterschiede im Bezug auf Muskelaufbau sind. Manche sehen nach 6 Monaten schon so aus wie andere nach 3 Jahren Training. Genau wie in allen anderen Bereichen des Lebens gibt es auch bei Muskelaufbau Menschen die besser dafür gemacht sind als andere. Das habt ihr sicherlich im privaten Umfeld schonmal mitbekommen, dass Menschen in der selben Zeit unterschiedlich viel erreichen. Das soll keinesfalls eine Entschuldigung dafür sein keine Muskeln aufzubauen, denn das kann trotzdem jeder! Du solltest allerdings nicht deine Erwartungen für das Training mit denen der genetischen Elite gleichstellen. Mach alle paar Monate Bilder und vergleich dich mit dir selbst, das ist der einzige Vergleich der dir wichtig sein sollte 🙏 #muskelaufbau #hypertrophy #gym #Fitness #fyp #fürdich

Ist Genetik Ausrede oder Fakt? 👀 Es kann nunmal nicht jeder von uns der beste werden. Bestimmte Gegebenheiten stecken nunmal in unserer Genetik die uns in bestimmten Bereichen eben Vorteile oder Nachteile verschaffen. Ich wäre zum Beispiel nie so ein guter Bodybuilder wie @Tobi Aesthetics🔱 aka Mr.Lat , da meine Genetik dafür einfach keine optimale Muskelstruktur hergibt. Das beste Beispiel dafür sind meine Arme. Die kann ich trainieren wie ich will, sie werden nie meinen kompletten Oberarm ausfüllen. Dieses Reel soll aufkeimen Fall demotivieren! Ich will hier einfach nur klar machen, das es alleine genetisch schon keinen Sinn macht sich eine bestimmte Figur als Vorbild zu nehmen, wenn dein Körper eine ganz andere Struktur als diese Person hat. Du kannst 1 zu 1 das selbe Training und die selbe Ernährung haben und trotzdem komplett anders aussehen. Fokussiere dich auf dich und hole das Beste aus dir raus 🤝 #genetik #muskelaufbau #Fitness #bodybuilding #gym #fyp #fürdich