# muskelaufbau

Fibo 2025 Maschinen-Test! Mit Bob Tschigerillo 🥸 #fibo #fibo2025 #muskelaufbau #Fitness #fitnesstips #bobtschigerello

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☝🏼 ig:Charliina_ 🫀#GymTok #gymrelatable #gymlover #muskelaufbau #gluteus #creatine #gymmaus #relatable #bodybuilding #bodypositivity #teveo #smilodox #dfyne #optivesportswear #gymratsonly #relatable #fürdich

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Du kannst endlich deine Version tanzen, da du aussiehst wie ein Anatomiemodell #gym #tanz #bizeps #trizeps #muskelaufbau #papa #thegeneticone

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3 Kurzhantel-Übungen für kugelrunde Schultern 💣 #fitnesstipps #muskelaufbau #trainingsplan

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Kay Gedan

So EXPLODIERT dein Bizeps genau wie bei Maggus 💪🏻💥 #muskelaufbau #Fitness #fitnesstips #armday #markusrühl

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Mario Müller

Wettkampfdiät & ihre Folgen...🙂 @TheGeneticOne #Fitness #gym #workout #training #muskeln #muskelaufbau #GymTok

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Mario Müller

Fettverbrennung ist nicht gleich Fettverlust🤝🔥 #Fitness #gym #training #diät #muskelaufbau #GymTok #cardio #abnehmen

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Kay Gedan

Ausgebobt, weil Bizeps zu klein! 👀💪🏻 #muskelaufbau #Fitness #gymtips #armday #biceps

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Fetter Cheatday zum Ende der Diät 🍔🍰 • • • Mit dem Code „Kjell“ bekommst du immer maximalen Rabatt bei ESN und supportest mich gleichzeitig 🫶🏼 (Anzeige) • #Fitness #gym #muskelaufbau #cheatday

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Lucien

@ fn.luc

#ad #Shilajit #supplements #muskelaufbau #fy #viralvideos

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Rezept ⤵️ Gesunde Mayo 🤤 Folge mir gerne für mehr gesunde Rezepte 😊🫶🏻 Zutaten: ✘ 3 hartgekochte Eier ✘ 1EL Olivenöl oder Sonnenblumenöl ✘ 50ml Wasser ✘ 10g Senf ✘ Etwas Salz ✘ Etwas Zitronensaft ➡️ Falls ihr mehr Proteine haben wollt, könnt ihr noch etwas neutrales Whey oder TP Sahne hinzufügen 😍 Gesamtkalorien: 392cal [23g Eiweiß, 2g KH und 32g Fett] #mayo #lightmayo #highprotein #schnelleküche #abnehmen #muskelaufbau #fitmo

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Kay Gedan

Haters gonne Hate! 🍿🍿🍿 #muskelaufbau #Fitness #gymtips #fitnesstips #training

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Kay

@ schmaleschulter

Leben als Vater ist hart. Stimmt’s? 😮‍💨 #vater #highprotein #muskelaufbau #ernährung

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Diät vs Aufbau - richtige Lebensmittelauswahl⬇️ Oft denkt man: In der Diät ist alles verboten, im Aufbau ist alles erlaubt. Aber so einfach ist es tatsächlich nicht, daher sind hier ein paar wichtige Tipps für dich💛 Im Aufbau hast du mehr Spielraum. Ein kleines Kalorienplus (oder Erhaltungskalorien) reicht oft schon, um sehr gut Muskulatur aufzubauen – und das bedeutet: Du kannst mehr essen und kannst flexibler bei der Lebensmittelauswahl sein. Daher ist es „einfacher“ auch Lebensmittel mit einer hohen Kaloriendichte zu integrieren. Das geht in der Diät natürlich auch (ihr kennt mich), aber dennoch nicht im gleichen Maß, denn dein Kalorienspielraum ist enger – gerade für Frauen oft recht begrenzt. Und genau deshalb ist es so wichtig, kluge Entscheidungen zu treffen! Es geht nicht darum, Lebensmittel komplett zu streichen, sondern bewusst zu wählen: Was bringt mich wirklich satt durch den Tag? Was gibt mir Mikronährstoffe? Und wo kann ich vielleicht durch kalorienärmere Varianten denselben Genuss mit weniger Kalorien bekommen?💭 Also: Es geht nicht um Verzicht! Es geht um die passende Balance, Sättigung, Durchhaltevermögen, damit deine Diät auch wirklich ein Erfolg wird. Aber auch im Aufbau lohnt es sich auf kalorienarme Lebensmittel zum Teil zurück zu greifen, gerade wenn du Probleme mit deiner Sättigung hast. Welche sind deine liebsten Lebensmittel in der Diät und im Aufbau? #diät #abnehmen #aufbau #muskelaufbau #ernährung

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Kay Gedan

William haben wir jetzt auch BEEF? 😡🧐 #muskelaufbau #Fitness #gymtips #fitnesstips

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Fibo Special: Onkel Jacek hat keinen Bock Germanbull3 . Produziert von @libertec.gmbh . 🚨 Für Support den Code: „germanbull“ bei GigasNutrition - auf GN & GodsRage Produkte anwenden 🚨 . Danke an alle treuen Supporter ❤️ . Progresscoaching by Germanbull3 . #muskelaufbau #bodybuilding #Ernährung #Fitness #gesundheit #kraftsport #training #motivation #prep

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Mario Müller

Wiederholungszahl für Muskelaufbau?!🤔💪🔥 #Fitness #gym #workout #training #muskeln #muskelaufbau #GymTok

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Unsere Beinvorderseite sieht trainiert nicht nur ziemlich gut aus (meiner Meinung nach), sondern hilft auch dabei unsere Kniegesundheit zu unterstützen 😏 In so gut wie jedem Fitnessstudio findet man so eine beinstreckermaschiene und so funktionierts: #Fitness #gym #gymmotivation #fitwerden #fitnessmotivation #muskelaufbau #quads #quadrizeps #beintraining

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Lieber Cola oder Cola Zero? Welches Team bist du? . . . #muskelaufbau #trainhard #gym #protein #nutrition #cola #colazero #zucker #light #bodyip

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Kay Gedan

Mit diesem ARM-DAY explodieren deine Arme! 💪🏻💥@manuel.haas_ #muskelaufbau #armday #Fitness #fitnesstips #armworkout

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Mario Müller

Rückentraining🔥💪 #Fitness #gym #workout #training #muskelaufbau #GymTok

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Mario Müller

Öfter wenig Sätze > einmal viele Sätze!💪👍 #Fitness #gym #workout #training #muskeln #muskelaufbau #GymTok

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Mario Müller

OBERKÖRPERTRAINING simpel gemacht🔥🤝 #Fitness #gym #workout #training #muskeln #muskelaufbau

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Kay Gedan

Kabelzüge VERARSCHEN dich! ❌ 80kg ≠ 80kg! #muskelaufbau #Fitness #gymtips #fitnesstips

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Mario Müller

Ihr habt es vorher gesagt😞 #Fitness #gym #workout #training #muskelaufbau

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Kay Gedan

Ich konfrontiere meinen größten Hater auf der Fibo! #muskelaufbau #Fitness #fibo #fibo2025 #fitnesstips

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Mario Müller

Muskeln aufbauen & Fett verlieren?!🤔 #Fitness #gym #workout #training #muskeln #muskelaufbau

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Immernoch unbegreiflich.🙏🏼🇩🇪 Hab das alles noch nicht einmal im Ansatz verarbeitet…🥹 Falls ihr mich Supporten wollt: ESN Code „LAT“❤️ (*ANZElGE) #GymTok #wettkampf #wettkampfvorbereitung #bodybuilding #muskelaufbau #strand #fitnessstudio

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MAXIMAL FITNESS

@ max.xwr

Ich nehme Kreatin nach Anleitung. Nur ein Scoop. 😂 #Kreatin #FitnessHumor #GymTok #CreatineTok #GymLife #Muskelaufbau #SupplementHumor #FitnessDeutschland #PreWorkoutVibes #fyp

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Mario Müller

Brusttraining🔥 Für viele hört sich das jetzt wahrscheinlich nach wenig an - ist es aber nicht!  Du brauchst keine 20 Sätze pro Woche um ordentlich Muskeln aufzubauen. ❌   Ich empfehle immer: Starte lieber mit weniger Sätzen, schau dass du aus diesen das Maximum rausholst und wenn du nach 1-2 Monaten absolut gar keinen Fortschritt siehst, dann kannst du dein Brusttraining anpassen. ✔️ Wichtig ist auf jeden Fall die Frequenz, dass wir einen Muskel nicht nur 1x, sondern bestenfalls 2-3x pro Woche trainieren. Das ist mit dieser Struktur gegeben:  Du machst 7 harte Sätze - hast 3 Tage dazwischen - trainierst 4 harte Sätze - hast dann 2 Tage Pause dazwischen und trainierst wieder! Außerdem, was man nicht vergessen darf: Falls du noch Übungen wie Dips oder Schulterdrücken in deinem Plan hast, wird hier die Brust zumindest zu Anteilen ebenfalls mittrainiert!   Ich hoffe das Video war hilfreich, folgt gerne für mehr Fitnesstipps!💪 #Fitness #gym #workout #training #muskelaufbau #muskeln #GymTok

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Kay

@ schmaleschulter

1 Tag alles was ich als Vater auf dem Hobby Horse Geburtstag esse… #geburtstag #vater #tochter #highprotein #muskelaufbau

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dennisratano

@ dennisratano

Fettverbrennung ≠ Fettverlust Wenn dein Körper mehr Fett verbrennt (z. B. beim Training mit niedriger Intensität), heißt das nur, dass Fett als Energiequelle verwendet wird – nicht, dass zwangsläufig Körperfett abgebaut wird. Du kannst z. B. viel Fett verbrennen, aber gleichzeitig mehr Kalorien (insgesamt) aufnehmen, als du verbrauchst – dann nimmst du trotzdem zu. Deswegen sind nüchternes Cardio, langsames Cardio, komplett auf Kohlenhydrate verzichten oder nach dem Krafttraining Cardio machen in keinster Weise überlegen um Fett zu verlieren! ⸻ ➡️ Die Kalorienbilanz ist entscheidend! Der entscheidende Faktor für Körperfettabbau ist die negative Kalorienbilanz – also wenn du mehr Kalorien verbrauchst, als du aufnimmst. Erst dann „greift“ der Körper auf gespeichertes Fett (Körperfett) zurück. ⸻ ➡️ Makronährstoff-Mix kann irreführend sein Bei einer ketogenen Ernährung z. B. verbrennt dein Körper sehr viel Fett – weil du fast nur Fett isst. Aber wenn du zu viele Kalorien zu dir nimmst, speichert der Körper trotzdem Fett. Es kommt also darauf an, woher das Fett stammt: aus der Nahrung oder von deinem Körperfett? ⸻ Fazit: - Fettverbrennung zeigt welcher Treibstoff gerade verwendet wird. - Fettverlust passiert nur bei einem Kaloriendefizit – unabhängig davon, ob du Kohlenhydrate oder Fett verbrennst. #abnehmen #gym #muskelaufbau #diät #cardio #keto

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